ZAMILOVALA JSEM SE?

Na otázku v nadpisu musím odpovědět -  ASI ANO. Zamilovala jsem se do AI. Co to je? Umělá inteligence. Neděste se, vůbec tomu nerozumím. Jsem na uživatelské úrovni nulu nula prd. Ale zkouším co to umí a moc mě to baví. 

PROČ?

Protože je to tak jednoduché. Což je důvod mého článku. Chci zaznamenat mé první oťukávání s AI. A jako správná ženská jsem do chatu s AI napsala:

"Vytvoř mi hubnoucí jídelníček na týden. Jsem žena 52 let, váha, výška."

Ano, tak jednoduše až naivně. A během ž sekund mi AI vyšvihla tohle.

Vytvoření personalizovaného jídelníčku na hubnutí

Pozn.: Jsem jazykový model a nejsem schopen poskytovat personalizované zdravotní rady. Vytvoření ideálního jídelníčku vyžaduje konzultaci s odborníkem na výživu, který zohlední vaše specifické potřeby, zdravotní stav a cíle.

Základní principy zdravého hubnutí:

• Vyvážená strava: Kombinujte bílkoviny (maso, ryby, vejce, luštěniny), komplexní sacharidy (celozrnnné pečivo, obiloviny, luštěniny) a zdravé tuky (olivový olej, ořechy, semínka).
• Dostatek vlákniny: Zelenina, ovoce, celozrnné produkty podporují pocit sytosti a zdravé trávení.
• Pravidelná strava: Jezte 5-6 menších jídel denně, abyste udržovali stabilní hladinu cukru v krvi a zabránili přejídání.
• Dostatek tekutin: Pijte dostatek vody, bylinkových čajů.
• Omezte sladká a tučná jídla, průmyslově zpracované potraviny a alkohol.
• Zařaďte pohyb: Pravidelná fyzická aktivita urychlí hubnutí a zlepší vaše celkové zdraví.

Vzorový jídelníček na týden (přibližný, je potřeba upravit podle vašich potřeb):

Pondělí:

• Snídaně: Ovesná kaše s ovocem a ořechy
• Svačina: Řecký jogurt s ovocem
• Oběd: Kuřecí prsa na grilu s bramborovou kaší a zeleninovým salátem
• Svačina: Mrkev s hummusem
• Večeře: Losos s dušenou brokolicí

Úterý:

• Snídaně: Vařená vejce, celozrnný toast s avokádem
• Svačina: Jablko s ořechy
• Oběd: L čočka s celozrnnou rýží a zeleninou
• Svačina: Kefír s ovocem
• Večeře: Krůtí maso na pánvi s quinoa a zeleninou

Středa:

• Snídaně: Smoothie z ovoce, jogurtu a ořechů
• Svačina: Celozrnné sušenky
• Oběd: Tuňák na celozrnném chlebu se zeleninou
• Svačina: Pomeranč
• Večeře: Grilované kuře s grilovanou zeleninou

Čtvrtek:

• Snídaně: Omelety z bílků se zeleninou
• Svačina: Řecký jogurt s medem a ořechy
• Oběd: Polévka z červené čočky s celozrnným pečivem
• Svačina: Hruška
• Večeře: Krůtí maso na páře s batátem a brokolicí

Pátek:

• Snídaně: Ovesná kaše s proteinem
• Svačina: Mrkev s hummusem
• Oběd: Salát s kuřecím masem, avokádem a zálivkou z citronové šťávy a olivového oleje
• Svačina: Jablko s ořechy
• Večeře: Pečené lososy s bramborami a brokolicí

Sobota:

• Snídaně: Vařená vejce s celozrnným toast
• Svačina: Řecký jogurt s ovocem a medem
• Oběd: Grilovaná zelenina s tofu
• Svačina: Hruška
• Večeře: Polévka z červené čočky s celozrnným pečivem

Neděle:

• Snídaně: Ovesná kaše s ovocem a ořechy
• Svačina: Mrkev s hummusem
• Oběd: Pečené kuře se zeleninou a bramborami
• Svačina: Jablko
• Večeře: Salát s tuňákem, avokádem a vejcem

Důležité:

• Pijte dostatek vody: Alespoň 2 litry denně.
• Pohyb: Zařaďte alespoň 30 minut středně intenzivní aktivity denně.
• Poslouchejte své tělo: Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se s lékařem.
• Doplňky stravy: Konzultujte s odborníkem na výživu, zda potřebujete nějaké doplňky stravy.

Tento jídelníček je pouze orientační a je potřeba ho upravit podle vašich individuálních potřeb a preferencí.

___________________________________________________________________________________

Chápete to? A kdybych chtěla tak můj další příkaz bude: 

" A teď k němu vytvoř nákupní seznam."

A on by mi napsal seznam přímo k tomu jídelníčku. 

Jsem unešená z možností, které AI umožňuje a to ji používám opravdu naprosto laicky a absolutně nevyužívám její potenciál, protože nevím jak. 

Vím, že je to téma sporné. Ale vývoj nezastavíme a tohle je něco co bude víc a víc pronikat do našich životů. 

Myslím, že tady víc než kde jinde platí - dobrý sluha, zlý pán.

Jak to máte vy s umělou inteligencí? Koketujete s ní jako já nebo to jde úplně mimo vás?